Home | Studio Balance Pilates Senago

È LA MENTE CHE COSTRUISCE IL CORPO

Il Pilates è una ginnastica personalizzata che attraverso un programma di esercizi ottiene rapidamente e senza traumi il potenziamento, la tonificazione e la flessibilità muscolare e la mobilità articolare, restituendo una postura corretta.

Lo Studio Balance Pilates, dal 2010, propone un approccio fedele alla tecnica originale di questa disciplina, con insegnanti certificati (metodo COVATECH) e lezioni "su misura".

Contattaci per una valutazione!

Via Alcide De Gasperi, 6 20030 Senago MI
+393402424074
info@balancepilates.it

Orari

Se vi risponde la segreteria telefonica è perché stiamo cercando di non disturbare l’attività degli utenti. Lasciate un messaggio e sarete richiamati il prima possibile.

Lunedì - Venerdìdalle 9.00 alle 21.00
Sabato9.00 alle 13.00

PER COMINCIARE

PRIMA VALUTAZIONE

Per iniziare L’ATTIVITA’ è necessario effettuare una PRIMA VALUTAZIONE: un programma speciale di un’ora in cui si esegue la prima anamnesi e la prova dell’attrezzo.

90876601_2803962269698383_7981145479466814689_n

LE LEZIONI

Le lezioni possono essere individuali o organizzate in piccoli gruppi di 2 o 3/4 persone, durano circa 55 minuti e si svolgono secondo programmi personalizzati e specifici. I gruppi sono omogenei composti in base all'età, agli obiettivi e alle patologie.

91102635_105379587684409_5030511169803203280_n

I PREZZI

I prezzi variano in base al tipo di lezione (Prima Valutazione, lezioni individuali o gruppi) e in base al numero di lezioni acquistate (sono disponibili pacchetti da 5, 10 o 20 lezioni). Per maggiori informazioni contattaci.

I BENEFICI

Il metodo PILATES non è solo una ginnastica posturale che rinforza la muscolatura profonda del corpo e che migliora la postura, ma aumenta la forza senza creare un eccesso di massa muscolare, creando un corpo più longilineo e tonificato, con gambe snelle, braccia forti e addome piatto. Con gli esercizi di Pilates si prende coscienza del proprio corpo, migliorando il coordinamento fisico e mentale aumentando l’abilita nei movimenti.

Migliora la forza, l’elasticità muscolare e la mobilità articolare
Rinforza la muscolatura profonda del corpo
Migliora la postura, eliminando le cattive abitudini e portando ad un corretto allineamento corporeo
Rinforza la muscolatura addominale
Sviluppa i muscoli che sostengono la colonna vertebrale eliminando i dolori cronici
Migliora il controllo, la tenuta e la resistenza muscolare
Mantiene la mente sveglia
Migliora la capacità cardiovascolare e respiratoria
Porta al controllo fisico e mentale
Migliora la percezione corporea
Allevia i problemi legati allo stress, diminuendo la tensione e la stanchezza
Aiuta a muoversi in economia risparmiando energie
Migliora lo stato generale di salute
Migliora le funzioni neuro muscolari
Supporta gli atleti nell'attività agonistica

I PRINCIPI

LA CONCENTRAZIONE
è importante affinchè si possano eseguire correttamente gli esercizi richiesti. La concentrazione richiesta non si esaurisce tuttavia nel movimento, ma è estesa a tutti gli aspetti del proprio corpo. Si diventa così consapevoli della postura mantenuta durante l’esecuzione dell’esercizio.

CONTROLLO: con la concentrazione si ottiene il totale controllo di ogni movimento. Nel pilates nulla è casuale e nessun movimento o postura sfugge al controllo. Muoversi senza controllo può portare ad infortunarsi; il metodo Pilates insegna ad avere il pieno controllo del proprio corpo ed a non essere esclusivamente al servizio di esso.

BARICENTRO: s’intende il principio di stabilizzazione del bacino attraverso il lavoro sinergico della regione addominale con quella lombare. Un appropriato sviluppo del lavoro sul baricentro significa minor dispendio energetico e una ridotta incidenza di infortuni e di dolori lombari e dorsali.

FLUIDITA’: i movimenti devono essere svolti con grazia e armonia, evitando scatti bruschi o movimenti rigidi e contratti. Secondo J.H. Pilates la fluidità dei movimenti deriva dalla forza del baricentro

PRECISIONE: deriva dal controllo. La precisione dei movimenti determina il bilanciamento del tono muscolare che si traduce, nella vita di tutti i giorni, nella grazia e nell’economia dei movimenti.

RESPIRAZIONE: correttamente coordinata con i movimenti, liberando al massimo il diaframma

GLI INSEGNANTI

La figura del Teacher certificato presso una Scuola seria e riconosciuta è fondamentale. La sua preparazione tecnica, la conoscenza di tutto il metodo, attrezzi compresi, e la sua capacità di adattare e “tagliare su misura” un protocollo di allenamento è la premessa indispensabile per ottenere dei buoni risultati. E’ assolutamente pericoloso praticare qualsiasi ginnastica posturale senza un’analisi attenta delle condizioni generali e dei difetti posturali perché, eseguendo esercizi controindicati, la situazione potrebbe peggiorare e con questa i sintomi dolorosi associati.

CovaTech Pilates non definisce solo una metodologia di insegnamento della tecnica creata da J.H. Pilates, ma è diventato negli anni sinonimo di qualità e professionalità che contraddistingue gli insegnanti certificati secondo questo specifico approccio metodologico, sviluppato da Anna Maria Cova. Il metodo CovaTech Pilates si avvale di specifici protocolli di lavoro studiati in collaborazione con equipe mediche proprio per soddisfare le esigenze di ogni cliente.

STEFANIA COCCHIO

Nasce a Napoli nel 1981. La sua passione per la danza è iniziata a 4 anni... Ha studiato danza classica e sbarra a terra presso la scuola del Teatro Carcano di Milano, per avvicinarsi in seguito al Modern Jazz studiando con maestri di fama internazionale. Ha frequentato la scuola di Professione Fitness conseguendo i diplomi di Istruttrice di Aerobica e Step, di Fitness e Body Building e poi di Personal Trainer. Dal 1997 al 2009 ha insegnato presso svariate scuole di danza e centri fitness di Milano. Contemporaneamente lavora come ballerina in alcune compagnie di spettacolo e di salsa portoricana New York Style. Per approfondire gli studi di ballo a New York, scopre il metodo Pilates. Ritornata in Italia si iscrive alla CovaTech Pilates School certificandosi nel 2010. Apre così lo STUDIO BALANCE PILATES a Senago. La sua formazione continua frequentando ogni anno tutti gli aggiornamenti della COVATECH PILATES SCHOOL e inoltre si certifica come insegnante CARDIOLATES con Barbara Morini e insegnante BOSU con Roberta Trzebinski.

ALESSANDRA ZORZETTO

Inizia molto giovane, all’età di 8 anni, a studiare danza classica e moderna presso varie scuole a Milano. La passione per la danza continua fino all’età adulta quando, negli ultimi anni, si approccia alla danza contemporanea e acrobatica. La sua predisposizione per le discipline motorie la conduce nel 2020 ad avvicinarsi al metodo Pilates. Decide di approfondire il metodo frequentando un corso per insegnanti presso la Federazione Italiana Fitness, dove ottiene l’attestato di insegnante di pilates Matwork. La continua passione e curiosità per questa meravigliosa disciplina la porta a voler conoscere e studiare i benefici del Pilates con l’utilizzo dei macchinari. Lo fa presso la scuola di formazione The Art of Pilates a Milano dove studia il metodo originale Romana’s Pilates International. Da novembre 2023 è inoltre insegnante del metodo Eldoa della colonna livello 1 e 2.

FABIO TURCONI

Appassionato e attratto da sempre dal ballo inizia a studiare Danza Classica e Contemporanea all’ Open Dance Center di Milano. Nel 2010 inizia un percorso accademico entrando allo SPID di Milano, accademia di danza professionale diretta dalla ballerina e coreografa Marta Levis. Il percorso multidisciplinare lo metterà alla prova avvicinandolo a svariati stili (Classico, Contemporaneo, Jazz, Modern, Acrobatica…). Finita l’accademia approfondirà la danza Contemporanea attraverso workshop e studiando con maestri professionisti esibendosi in alcune realtà milanesi, appassionandosi alle arti ricreative e a discipline motorie come il Pilates, che lo porterà nel 2016 a certificarsi presso la Covatech Pilates School di Milano.

ILARIA CIANI

Ilaria a soli 5 anni ha iniziato con la ginnastica artistica e la danza classica, e approfondirà le sue conoscenze legate al “movimento”, conseguendo la laurea presso la facoltà I.S.E.F. di Milano. Da lì, la passione per l’insegnamento la conduce a lavorare come insegnante di educazione fisica, di nuoto, acquafitness, per approdare in seguito alla sperimentazione del metodo PILATES, presso la scuola di Anna Maria Cova, dove ha conseguito il titolo di “Certified Pilates Teacher”. Nel 2010 inizia ad approfondire le leggi posturali grazie alla qualifica di “Tecnico di riequilibrio posturale ad approccio globale PANCAFIT”- secondo il metodo Raggi. Nel 2017 ottiene la qualifica di osteopata presso la scuola di Osteopatia “INTERNATIONAL OSTEOPATHIC ACADEMY”- di Milano.

LAURA DONDI

Da sempre appassionata di movimento, pratica vari sport da piccola tra cui pattinaggio sul ghiaccio, danza e nuoto. Dopo gli studi classici viene ammessa come danzatrice/performer all'Accademia d'Arte Drammatica Paolo Grassi di Milano, nella quale si diploma nel 2014. Ha la possibilità di studiare con vari coreografi italiani e internazionali. Nel 2015 è una delle fondatrici della compagnia teatrale "The Baby Walk", nella quale lavora principalmente come coreografa, assistente alla regia e costumista. Si avvicina allo Yoga durante gli anni di formazione in Accademia e valutando gli effetti benefici sulla mente e sul corpo e affascinata dalla filosofia e dallo stile di vita, inizia a interessarsi sempre di più a questa disciplina praticando diversi stili, tra cui Hatha, Ashtanga, Yin Yoga e Vinyasa, fino a decidere di intraprendere un percorso di Teacher Training per poter insegnare. Nell'estate 2020 ottiene la certificazione di RYT-200 Yoga Alliance per l’insegnamento dello yoga dinamico-allignment focus, certificato rilasciato da Baliyoga, riconosciuto anche dal CSEN. Continua ad approfondire il lavoro sul corpo e sugli allineamenti formandosi come Pilates Teacher con il metodo Covatech, abilitandosi nell'insegnamento sia a corpo libero che sui grandi macchinari.

PAOLA BIRAGHI

Inizia in giovane età a studiare danza classica e moderna e viene poi ammessa all’accademia “MTS, musical the school!” dove frequenta un corso biennale di formazione in qualità di performer teatrale. Ottiene il diploma nel 2009 iniziando così la sua carriera artistica come ballerina. Negli ultimi dieci anni lavora in diversi ambienti e contesti in Italia e all’estero. Entra a far parte di cast artistici e corpi di ballo in ambienti teatrali e televisivi oltre che lavorare stagionalmente in parchi a tema, in numerosi eventi, convention e show. Nel 2010, in contemporanea, lavora per Milano Sport come istruttrice di fitness. Dal 2016 insegna acrobatica aerea e pole gym . Nel 2019 si diploma come Covatech Pilates Teacher. Nel 2020, consegue la certificazione come insegnante di Hatha e Vinyasa Yoga – RYT 200 Alliance .

VERONICA LAURIOLA

All’età di 7 anni intraprende la strada della Ginnastica ritmica. La sua carriera da atleta continua fino ai 17 anni e una volta conclusa, Veronica si approccia al mondo dell’insegnamento con il ruolo di Tecnico Regionale presso la sua società. La passione per lo sport continua anche a livello teorico. Consegue infatti la laurea Magistrale in Scienze Motorie nel 2019, la quale le permetterà di inserirsi nel mondo della scuola diventando docente di ruolo presso la scuola superiore. Dopo aver insegnato nell’ambito fitness come personal trainer e istruttrice di corsi, nel 2020 si accosta quasi per caso al Pilates e ne scopre un mondo affascinante ed una vera passione che la porta a studiare presso la Covatech Pilates School di Milano di Anna Maria Cova.

VUOI IMPARARE A FARE LA VERTICALE?

DA OGGI PUOI PRENOTARE LEZIONI PRIVATE PRESSO LO STUDIO BALANCE PILATES DI SENAGO CON IL PERSONAL TRAINER E HANDSTAND COACH ALESSANDRO DI QUINZIO Per imparare a fare la verticale qualunque sia il tuo livello di partenza. PER INFO E PRENOTAZIONI 3348799270

ALESSANDRO DI QUINZIO

Nasce a Garbagnate Milanese nel 1986, inizia a fare ginnastica artistica a 6 anni, ed è subito amore. A 12 anni diventa campione italiano e a 14 anni la prima convocazione con la nazionale juniores. A 15 anni partecipa ai campionati europei di Patrasso e alle Olimpiadi dei giovani, le Gymnasiadi di Caen in Francia dove conquista la medaglia d'argento di squadra e alle parallele pari. Dopo 4 anni in pianta stabile in squadra nazionale, conclude la sua carriera juniores ai campionati europei di Lubjiana (Slovenia) centrando una bellissima finale al volteggio. Fino ai Campionati Nazionali Russi a Mosca nel 2003. Purtroppo a 18 anni 2 seri infortuni rallentano la sua ascesa verso la nazionale maggiore. Ma dopo numerosi sacrifici, ritorna ed esordisce con la nazionale maggiore ai Campionati Rumeni di Plojiesti conquistando una medaglia di bronzo al cavallo con maniglie. Nel 2009 diventa vice campione italiano assoluto alle parallele pari e partecipa all'ultimo incontro internazionale della mia carriera in Norvegia. Un serio infortunio alla caviglia il giorno prima di una gara di Serie A chiude purtroppo questa lunga e bellissima pagina della sua vita. Così allena per 2 anni i giovani ginnasti di Bollate e poi si trasferisce al centro federale di Tenero in Svizzera. Ottiene il diploma di Allenatore Federale FGI e di Personal Trainer FIF. Dal 2013 al 2022 allena le atlete della società di ginnastica artistica femminile AGAP di Pregnana Milanese, Dal 2022 si specializza come Handstand Coach, prima Online e poi in presenza, 1:1 e in gruppo, usando tecnica ed esperienza da adattare ad ogni allievo.

Magic Circle - Studio Balance Pilates Senago

PICCOLI ATTREZZI

Il Magic Circle è un cerchio metallico del diametro di circa 40cm dotato d’impugnature laterali. Può essere utilizzato in un programma di rinforzo isometrico a sé stante, in sessioni di Mat Work (gli esercizi a corpo libero del metodo Pilates) o durante il lavoro con gli altri attrezzi per fissare i capi articolari. Il Magic Circle facilita la comprensione, a chi esegue gli esercizi, dei ruoli dinamici dei vari gruppi muscolari. Inoltre, serve ad aumentare la difficoltà di esecuzione degli esercizi e ad allenarsi differenziando livelli e capacità. Si usa coinvolgendo sia le braccia sia le gambe e facendo pressione sia verso l’interno sia verso l’esterno, con conseguente tonificazione dei diversi gruppi muscolari.

LO STUDIO

Il metodo Pilates prevede la pratica con attrezzi specifici, inventati dallo stesso J. H. Pilates. Per ogni attrezzo esistono un programmi specifici di esercizi, articolato nei vari livelli (base, intermedio, avanzato, super avanzato). Gli esercizi possono venire di volta in volta adattati alle specifiche esigenze di ciascuno, così come il carico e le resistenze. Tutti i gruppi muscolari sono coinvolti nel corso di una lezione. Il lavoro viene effettuato in scarico, per permettere di mantenere il corretto allineamento della colonna vertebrale. Negli esercizi con le macchine tutti i movimenti sono assistiti dalle macchine stesse, rendendo più facile, soprattutto per i principianti, l’esecuzione corretta dei movimenti.

Presso lo studio Balance Pilates potrai usufruire dei migliori attrezzi per il pilates, certificati e sicuri.
In particolare

Universal Reformer
Cadillac
Chair

REFORMER

Universal Reformer è un carrello mobile, dalla singolare forma simile ad un letto, che permette di effettuare un intenso lavoro in dinamica che coinvolge tutti i gruppi muscolari. Il soggetto lavora contro la resistenza di molle agenti tra il carrello ed una prima testata dell’intelaiatura di supporto.

Qui è previsto un trasverso d’appoggio che, regolabile a differenti inclinazioni, consente vari gradi di flessione dell’arto inferiore.

Il programma di esercizi dell’U.R. può essere svolto nelle posizioni eretta, supina, prona, seduta e in ginocchio coinvolgendo così tutti i tipi di funzionalità articolare e muscolare, ma soprattutto permettendo di lavorare in scarico rivelandosi adatto anche per chi ha problemi alla colonna vertebrale.

La particolarità dell’U.R., attrezzo ginnico semplice e versatile, è quella di comprendere in un unico strumento le possibilità di differenti attrezzi. I vari elementi, tra cui il box (un parallelepipedo imbottito che prevede un proprio programma di esercizi), consentono una vasta gamma di esercizi e varianti personalizzate.

Aggiungendo la jump board, ad esempio, l’U.R. può essere utilizzato per lo studio dei salti e dei corretti appoggi mono e bi-podalici.

Cadillac

La Cadillac o Rehabilitation Table, come la definì J.H. Pilates, è un attrezzo dall’originale struttura a “baldacchino” che permette di effettuare un intenso lavoro in statica che coinvolge tutti i gruppi muscolari in modo segmentario. La successiva denominazione Cadillac deriva dall’utilizzo di molle paragonabili come sensazione alle morbide sospensioni di questa particolare auto.

In particolare, la Cadillac, usata per esercizi di resistenza principalmente per allungare, articolare e stabilizzare la colonna vertebrale, consiste in un lettino sormontato da una struttura metallica che permette l’inserimento di molle a varie altezze e differenti angolature.
Come per l’Universal Reformer anche in questo attrezzo le molle si utilizzano per opporre vari tipi di resistenza al lavoro del soggetto.

Nella Cadillac le molle possono variare anche di resistenza modificando così l’intensità del lavoro muscolare e le caratteristiche dell’esercizio.

Nata per sviluppare la componente propriocettiva del lavoro neuromuscolare in fisioterapia, la Cadillac vanta applicazioni ed esercizi inseribili nel programma generale. L’altezza da terra di ca. 70 cm. del piano orizzontale dell’attrezzo permette alle persone più anziane, o a coloro che devono seguire un programma riabilitativo, di distendersi facilmente.

La Cadillac, inoltre, è dotata di tre attrezzi specifici che la integrano e la completano: il Trapeze, la Rolling Back Bar e la Tower